Die Kunst des Fermentierens
Fermentierte Lebensmittel selber herstellen – für mehr Gesundheit und Genuss im Alltag!
Uralte Tradition neu entdeckt – für mehr Gesundheit und Genuss im Alltag!
7-wöchiger Online-Kurs
Online-Kurs
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Entdecken Sie die faszinierende und leckere Welt des Fermentierens!
Lernen Sie, eine Vielzahl von Lebensmittel zu fermentieren, um deren Nährstoffprofil aufzuwerten, Ihre Darmgesundheit zu fördern, Nahrungsmittel haltbar zu machen und mehr zu genießen.
Von probiotischem Gemüse, Kefir, Kombucha, Nusskäse, Chutneys und Joghurt, über Miso, Natto, Tempeh, Injera und Idlis, hin zu Sauerteig, Essig und vielem mehr.
Fermentieren ist faszinierend, macht Spaß und bietet eine leckere und gesunde Bereicherung für jede Ernährung!
Uralte Tradition neu entdeckt
Das Fermentieren von Lebensmitteln gehört zu den ältesten Formen der Nahrungszubereitung. Seit Jahrtausenden fermentieren Menschen auf der ganzen Welt einen großen Teil ihrer Nahrung. In erster Linie aus praktischen und kulinarischen Gründen.
Was unsere Vorfahren jedoch noch nicht wussten, ist, dass sie durch die Fermentation ihrer Nahrung auch von gesundheitlichen Vorteilen profitierten. Denn wie wir heute wissen, kann das Fermentieren von Lebensmitteln deren Nährstoffprofil aufwerten und probiotische Bakterien schaffen, die unsere Verdauung unterstützen und unsere Gesundheit fördern.
Wussten Sie, dass unsere Verdauung – ja unsere gesamte Gesundheit – auf gutartige Bakterien angewiesen ist?
Hier treffen die uralte Kunst des Fermentierens, moderne Kulinarik sowie neue ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse aufeinander.
Fermentierte Lebensmittel sind nicht nur lecker und praktisch, sondern helfen auch eine gesunde Darmflora zu erhalten, die Verdauung zu fördern, das Immunsystem zu stärken und sie können maßgeblich zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Bestimmt haben Sie schon von Vorteilen gehört, die fermentierte Speisen wie z.B. Sauerkraut, Joghurt, Kefir, Kombucha etc. mit sich bringen.
Aber wussten Sie, dass es einen Unterschied zwischen im Laden gekauften Produkten und selbst fermentierten Lebensmitteln gibt? Und zwar einen großen Unterschied?!
Das Problem bei gekauften Fermenten ist …
… dass sie meist industriell hergestellt sind und nicht den traditionellen Methoden des Fermentierens entsprechen. Kurz gesagt, stehen kommerzielle Produkte mit fragwürdiger Herstellung, Kennzeichnung, Transport und Lagerung in keinem Vergleich zu selbst hergestellten Produkten.
Ihre selbst fermentierten Speisen schmecken besser, strotzen nur so vor Probiotika, bieten die versprochenen Gesundheitsvorteile und sind viel günstiger als gekaufte Produkte. Zudem bedeutet selber fermentieren auch, dass Sie unabhängiger von der Nahrungsmittelindustrie sind und z.B. Ihre eigene Gartenernte auf natürliche Weise haltbar machen können.
Wenn Sie die traditionellen Techniken des Fermentierens kennen, werden Sie zu Hause ganz einfach selber Fermente herstellen können, die Ihnen und Ihrer Familie besser schmecken und sogar noch wirksamer als gekaufte Produkte sind.
Aber Achtung!
Viele Leute die mit dem Fermentieren beginnen, treffen auf Probleme wie Schimmelbildung, Fehlfermentation, Speisen die nicht gut schmecken usw. Dies kann schnell entmutigen und daher geben viele Leute schnell wieder auf und verpassen so leider auch all die kulinarischen, praktischen und gesundheitlichen Vorteile, die fermentierte Nahrung zu bieten hat.
Die Wahrheit ist aber, dass das Fermentieren weder schwierig, zeitaufwendig noch gefährlich ist … wenn Sie jemanden haben, der Ihnen den Prozess, die Techniken, die besten Rezepte, Tipps und Tricks zeigen und erklären kann.
Daher habe ich diesen Online-Kurs entwickelt, damit Sie das sichere, leckere und wirksame Fermentieren bequem von zu Hause aus erlernen können.
Dieser Online-Kurs ist ideal für Sie, wenn Sie:
- in die faszinierende Welt des Fermentierens eintauchen möchten
- lernen wollen, wie Sie eine Vielzahl von fermentierten Köstlichkeiten selber herstellen können
- verschiedene Methoden des Fermentierens kennenlernen möchten
- mehr über die praktischen, kulinarischen und gesundheitlichen Vorteile von fermentierter Nahrung lernen wollen
- mehr leckere fermentierte Nahrung in Ihre Ernährung integrieren möchten
- Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem und Ihr Wohlbefinden fördern wollen
- Ihre Familie, Freunde oder Gäste kulinarisch beeindrucken möchten
- mehr Unabhängigkeit von der Nahrungsmittelindustrie erlangen wollen
- lernen möchten, wie Sie frische Lebensmittel auf natürliche Weise haltbar machen können
Dieser Onlinekurs bringt Ihnen bei, wie Sie zahlreiche verschiedene fermentierte Speisen zu Hause selber herstellen. Sicher und lecker, damit es Ihnen und Ihrer ganzen Familie schmeckt. Und dies nicht nur für einen Bruchteil der Kosten von gekauften Produkten, sondern auch nährstofflich viel reichhaltiger und wirksamer.
Was genau ist im Kurs enthalten?
– Woche 1 –
EINFÜHRUNG

MODUL 1: Einführung
Fermentieren Grundlagen, Küche etc.
– Woche 2 –
GEMÜSE

MODUL 2: Sauerkraut & Kimchi
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 3: Saure Gurken & diverses Gemüse
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 2 –
GETRÄNKE

MODUL 4: Rejuvelac & Kvass
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 5: Kombucha & Wasserkefir
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 3 –
NÜSSE

MODUL 6: Nusskäse
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 7: Cheesecake
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 4 –
MILCH (inkl. vegan)

MODUL 8: Joghurt & Kefir (inkl. vegan)
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 5 –
FRÜCHTE

MODUL 9: Chutneys & Salsas
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
ESSIG

MODUL 10: Apfelessig & Weinessig
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 6 –
HÜLSENFRÜCHTE (inkl. sojafrei)

MODUL 11: Miso
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 12: Tempeh
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 13: Natto
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
– Woche 7 –
GETREIDE (inkl. glutenfrei)

MODUL 14: Injera & Idlis
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches

MODUL 15: Sauerteigbrot (inkl. glutenfrei)
Kulinarik, Gesundheit, Praktisches
Es werden alle wichtigen Themen rund um die Herstellung fermentierter Nahrung behandelt.
Es wird alles rund ums Thema Fermentieren behandelt.
Lernen Sie:
- verschiedene Methoden und Konzepte des Fermentierens
- die Schritt-für-Schritt Zubereitung der Top 20 fermentierten Speisen
- Rezepte und Variationen für leckere Fermente, die der ganzen Familie schmecken
- wie Sie fermentierte Speisen für kulinarischen Genuss und mehr Gesundheit in den Alltag integrieren
- Gesundheitsrisiken von fermentierter Nahrung
- Hygiene und sichere Lebensmittelfermentation
- Kücheneinrichtung und diverse Hilfsmittel fürs Fermentieren
- Fermentations-Gefäße und Materialkunde
- Fehlfermentation und Probleme wie Schimmel meiden und beheben
- Läuft die Fermentation korrekt? Einfache Tests zu Hause durchführen
- Salz: mit oder ohne? Welches Salz? Salz-Alternativen?
- anaerobe und aerobe Fermentation
- Starterkulturen unter die Lupe genommen: besser mit oder ohne fermentieren?
- fermentierte Speisen im Handel: roh vs. pasteurisiert
- Unterschiede zwischen Wild-Fermentation, Fermentation mit Starterkultur und kultivierter Fermentation
- und vieles mehr …
Sind Sie bereit, einzutauchen in die faszinierende und köstliche Welt des Fermentierens?
Fermentierte Nahrung ist nicht nur überaus lecker und praktisch, sondern auch ein Schlüssel für optimale Darmgesundheit und Verdauung.
Hier eine Kurzfassung von dem, was Sie in diesem Online-Kurs erhalten:
- 15 Module (über 18 Std. Videomaterial): in denen Sie verschiedene Methoden, Konzepte und die Schritt-für-Schritt-Anleitung lernen, um die Top-20 fermentieren Speisen sicher und lecker herzustellen. Inkl. Videos, Rezepte, Anleitungen und Unterlagen zu kulinarischen und gesundheitlichen Infos.
Wert: CHF 350
- Live Coaching-Sitzungen (inkl. Aufzeichnungen): um Fragen zu klären, Hindernisse zu überwinden, Lernerfolge zu feiern usw.
Wert: mind. CHF 420
- Forum für Austausch, Motivation, Fragen etc.: um jederzeit Fragen an Rafael zu stellen, sich mit anderen Teilnehmer/innen auszutauschen, voneinander zu lernen, Rezepte zu teilen, Motivation zu tanken usw.
unschätzbar wertvoll
- Unbegrenzter Zugriff auf die Kursinhalte: somit können Sie in Ihrem eigenen Tempo, zu jeder Zeit und von überall aus lernen
unschätzbar wertvoll
- Bonus: 50% Rabatt auf Offline-Kurs nach Wahl: wenn Sie möchten, dürfen Sie jederzeit einen Offline-Fermentationskurs nach Wahl zu reduziertem Preis besuchen.
Wert: CHF 110
Der totale Wert dieses Kurses beträgt somit also mind. CHF 880.
Aber keine Angst, so viel müssen Sie natürlich nicht bezahlen, denn …
… Sie können jetzt zum reduzierten Preis von nur CHF 397 CHF 220 dabei sein!
… diesen Herbst 2020 können Sie zum reduzierten Preis von nur CHF 397 CHF 220 dabei sein!
Dieser Preis entspricht etwa dem eines Tagesseminars, für den Sie in diesem Onlinekurs jedoch weitaus mehr Inhalt und Unterstützung erhalten.
Nutzen Sie die Gelegenheit und holen Sie sich das praktische Wissen rund um die Kunst des Fermentierens – für mehr Gesundheit und Genuss im Alltag.
Fermentieren ist spannend, macht Spaß und bietet eine köstliche und gesunde Bereicherung für jede Ernährung!
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Diesen Herbst nur CHF 397 CHF 220
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Über Ihren Coach & Lehrer
Rafael Järmann ist Ernährungscoach und zertifizierter Fermentationist. Seit knapp 10 Jahren hält er Kurse und hilft Menschen mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen. Sein Ansatz kombiniert eine natürliche Ernährungs- und Lebensweise mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Erhaltung und Wiederherstellung optimaler Gesundheit. Fermentierte Nahrung kann dazu einen wesentlichen Beitrag leisten.
Als Experte für fermentierte Nahrung und Darmgesundheit leitet Rafael Kurse und Weiterbildungen, die Kulinarik und Gesundheit verbinden. Denn optimal zubereitet, kann Nahrung Genuss und Medizin zugleich sein. Fermentierte Nahrung voller Pre- und Probiotika kann Darmgesundheit fördern und bei zahlreichen chronischen Leiden helfen. Jedoch besteht für fermentierte Nahrung und Probiotika noch viel Aufklärungs- wie auch Forschungsbedarf.
Rafaels Leidenschaft ist es, die uralte Kunst des Fermentierens zusammen mit modernen ernährungsmedizinischen Erkenntnissen neu zu beleben und dieses wertvolle Wissen, in Kursen wie diesem, Menschen auf der ganzen Welt zugänglich zu machen. Mehr über Rafael.
Was frühere Teilnehmer/innen über Rafaels Fermentations-Kurse sagen:
Dein Fermentationskurs hat mir sehr gut gefallen! Ich war schon bei anderen Anbietern von ähnlichen Kursen und Dein Kurs war mit Abstand der Beste: sehr gut organisiert, sehr informativ, Top-Unterlagen, sehr gute Antworten auf alle Fragen und das Buffet war der Hammer. Vielen Dank!
Das war ein sehr inspirierender Kurs in lockerer, sympathischer Atmosphäre. Diese leckeren fermentierten Köstlichkeiten sind zwar völliges Neuland für mich, aber ich habe bereits begonnen das neu Erlernte umzusetzen und freue mich auf neue Entdeckungen und die Bereicherung meiner Ernährung. Diesen Kurs kann ich definitiv weiterempfehlen!
Was Rafaels Kurse von anderen unterscheidet? Sein fundiertes Wissen und wie gut er es vermittelt!
Es war das erste Mal, dass ich an einem Onlinekurs teilnahm. Ich war positiv überrascht, wie toll ein solches Kursformat sein kann. Rafael machte es hervorragend, souverän, kompetent, sachlich und er hat alles auf den Punkt gebracht. So konnte ich mit Freude lernen und die Umsetzung macht Spaß. Ich wünsche Rafael weiterhin viel Erfolg in seinem Tun und danke von ganzem Herzen für diese Lebensbereicherung, die ich von zu Hause aus genießen durfte. Alles Gute und vielen herzlichen Dank.
Der Kurs war super toll! Über Fermentieren hatte ich vor dem Kurs schon einiges gehört. Ich war daran interessiert, da ich mich um meine Darmflora kümmern wollte, ich hatte mich aber nicht getraut, es selber auszuprobieren. Ich war wegen Hygiene besorgt, wusste nicht richtig wie ich zu fermentieren anfangen konnte, wie man wissen konnte, ob es funktioniert und wie es schmecken sollte. Nach dem Kurs mit Rafael war das alles geklärt! Mit viel Klarheit und Freude hat Rafael uns eine Vielfalt von leckeren fermentierten Rezepten vorgeführt. Mir hat auch die Einführung über die positiven Effekte von fermentierten Produkten auf die Gesundheit sehr gut gefallen. Ich habe bereits angefangen einige Rezepte selber auszuprobieren und es funktioniert! Ich kann diesen Kurs also auf jeden Fall weiterempfehlen.
Rafael hat kompetent und mit hoher Informationsdichte das praktische und theoretische Wissen vermittelt. Fragen hat er präzis beantwortet, ohne den Boden der aktuellen wissenschaftlichen Forschung zu verlassen. (Im Bereich der gesunden Ernährung gibt es leider viel zu viel Esoterisches ohne Hand und Fuß.) Wichtig und toll fand ich außerdem, wie einfach die Zubereitung ist und wie leicht eigene Variationen der Rezepte möglich sind. Man hat gespürt, dass Rafael viel Freude an der Sache hat und man konnte sich davon anstecken lassen. Am meisten motiviert hat mich persönlich, dass ich durch selber fermentierte Lebensmittel mehr Unabhängigkeit von der Nahrungsmittelindustrie gewinnen kann und so sicherer bin, was ich mir zuführe. Das gibt ein großes Stück Selbstbestimmung zurück und macht erst noch Spaß.
Rafael’s coaching is very professional, warm-hearted and motivating. The sessions are well structured, focussed and easy to work with. He listens well to what you have to say and gives constructive, well-informed answers to your questions. He is very encouraging and this has not only motivated me to continue with developing the suggestions from the coaching sessions, but has also inspired me to look beyond what initially seems obvious.
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und hat mir auch meine Ängste genommen, was eine falsche Fermentierung betrifft. Rafael hat den Kursteilnehmern alles sehr gut demonstriert und erklärt! Auch die Degustation war hervorragend und überzeugend! Ganz lieben Dank für all die Mühe und den tollen Einsatz! Ich komme gerne wieder und freue mich schon auf einen nächsten Kurs.
Herzlichen Dank für das Öffnen weiterer Türen zum spannenden Thema Fermentation! Dein Kurs hat Spaß gemacht und mich zu weiteren Experimenten animiert und mit der vermittelten Portion Wissen, kann ich sicher noch manchen Versuch erfolgreich durchführen.
Rafaels Kurs ist wirklich sehr zu empfehlen und seine Kursunterlagen finde ich immer sehr gut! Mach weiter so! Besonders die Rezepte für Nusskäse und Kimchi sind genial! (Ich kenne Kimchi schon seit Jahren und habe immer von Koreanern zubereitetes Kimchi gegessen – die Vergleiche sind also da.)
This was an excellent class! I learned a lot. The pace of the class was perfect and very enjoyable. The recipes were well-chosen, useful and easy to make. Rafael’s teaching style is engaging and informative. I would definitely recommend the class to others. Thank you so much!
Das Seminar hat mir sehr gut gefallen! Rafael hat alles klar, kompetent und gut verständlich vermittelt! Der Inhaltsumfang war gut und alles sehr fein zum essen.
Rafael is an excellent and knowledgable teacher. The dishes we learned and tried were delicious and accessible for beginners. I enjoyed this course a lot!
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Diesen Herbst nur CHF 397 CHF 220
Nur CHF 397 CHF 220
Fermentieren ist spannend, macht Spaß und bietet eine köstliche und gesunde Bereicherung für jede Ernährung!
Häufige Fragen & Antworten
Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie Zugang zur Kurszentrale, die speziell für diesen Online-Kurs eingerichtet wurde. Dort werden alle Kursinhalte veröffentlicht. Zudem können Sie sich mit anderen Teilnehmer/innen austauschen und jederzeit Fragen ins Forum schreiben.
Auch die live Coaching-Sitzungen finden in der Kurszentrale statt. Sie können daran teilnehmen, indem Sie Ihre Fragen entweder via Chat schreiben, oder diese mündlich stellen. Wenn Sie sprechen möchten, brauchen Sie ein Mikrofon am Computer.
Alles ist bewusst einfach eingerichtet und wird erklärt, damit auch Leute ohne wesentliche Computerkenntnisse teilnehmen können.
Nein, Sie brauchen keine speziellen Kenntnisse. Solange Sie im Internet surfen und Videos abspielen können haben Sie genügend Computererfahrung, um an diesem Online-Kurs teilzunehmen. Spezielle Geräte oder Programme braucht es keine.
Ausser wenn Sie während den Coaching-Sitzungen anstatt zu schreiben lieber sprechen möchten, dann benötigen Sie ein Mikrofon am Computer.
Sollten Sie irgendwelche technische Hilfe benötigen (was aber unwahrscheinlich ist), werde ich Ihnen natürlich gerne zur Verfügung stehen.
Ja, absolut. Auch wenn Sie an den Coaching-Sitzungen nicht live dabei sein können/möchten, profitieren Sie trotzdem vollumfänglich vom Programm. Denn die Sitzungen werden aufgezeichnet, damit Sie diese im Nachhinein anhören können. Ihre Fragen können Sie einfach im Voraus stellen und die Antworten anschliessend in der Aufzeichnung hören. Zusätzlich können Sie Fragen auch jederzeit ins Forum schreiben, um dort eine schriftliche Antwort zu erhalten.
Nein, keineswegs. Einer der Hauptvorteile von Onlinekursen ist, dass man den Inhalt im eigenen Tempo, zu jeder Zeit und von überall her durcharbeiten kann. Alles, was Sie brauchen, ist Internetzugang und Sie können zu Hause, unterwegs, fortlaufend oder auch mit Pausen die Kursinhalte durchgehen. Ihr Zugang bleibt dauerhaft und unbegrenzt bestehen.
Ja, absolut. Der Onlinekurs ist so eingerichtet, dass Sie die Inhalte auch unterwegs mit mobilen Endgeräten absolvieren können.
Haben Sie sonstige Fragen?
Kontaktieren Sie Rafael via Kontaktformular oder unter info@rafaeljarmann.com.